枣庄户外:平时怎么运动才合理?(附语音)



【本篇是:彭博士讲《黄帝内经》系列(附语音)-精华篇-之七十四。(更多精彩内容持续更新中……)】


“故阳气者,壹日而主外。平旦人气生,日中而阳气隆,日西而阳气已虚,气门乃闭。是故暮而收拒,无扰筋骨,无见雾露。反此三时,形乃困薄。”——《黄帝内经•生气通天论》


(接前文)这就是提示大家,早上起来尽量要跟着太阳的规律来选择运动。假如很多人早上起得很早,又想锻炼身体,怎么办呢?教大家一点,就是尽量的在家里锻炼。如果非要锻炼身体,早上起床之后,在家里客厅里锻炼身体,站桩也行,走圈也行。我以前都讲过站桩、走圈,练习八段锦,这样都可以。

 

锻炼完了,吃完早餐,等八、九点钟太阳出来了之后,再出去户外呼吸新鲜空气,然后再活动活动,散散步,这样是可以的。但是,千万不要当天还黑着外面还很冷,雾和露都很重——雾露是阴寒之气、阴湿之气,这种气最容易伤人,不要出去锻炼。(请关注微信:pengxinboshi)“日中阳气隆”,这时候阳气最足,可以锻炼,锻炼的程度可以大一些,有很多人都是通过工间锻炼。我就发现有好多像北京、上海这样的大城市,很多公司工作地点周围就有一些健身锻炼的场所,可以中午吃完饭之后,午休的时间活动活动身体,气血通畅,因为“日中阳气隆”。

 

“日西而阳气已虚”,就是日落之后,阳气开始虚弱。“气门乃闭”,日落之后不建议锻炼身体,《黄帝内经》讲“是故暮而收拒,无扰筋骨”所以到了夜晚来临的时候,就应该收敛身体的阳气,不要扰动筋骨。“无见雾露”,这个时候也不要再进行户外活动。“反此三时,形乃困薄”,违反了这三个时段的养生规律,形体就“窘困”,就“衰薄”,讲的是这样一个道理。

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