日照“二手房网:”小朋友防〖疫宅在〗家 「地板运动」【强壮】

文/刘「季花 」树模/黄〖泓钧

〗天{气多}变,‘病’菌「及」病《毒》活跃,制『止』收<支>公共(场)合, 小[朋]友在 家也可以做〖地〗板〖运〗动,<舒展筋骨>又【可】强壮体 魄!

◎[顶天立地:

]舒展 手〖臂、上〗背及「躯干,改」善‘儿’童姿『势不良。』跪<坐在>地‘板,’右<手>掌《撑》在地『板』上,左《手》伸直『上』抬身<体>向右侧“弯”舒〖展,〗维持5-10秒《再放》松(图1),“再”换{边舒展。

◎侧支}持抬臀:

侧 躺,[手]肘弯 曲「撑起上半」身, 接[着将身体]抬 起《呈》一<直线,让手>臂《及脚部》支 持在地[板,维]持3-6秒( 图2)。

◎<攀爬>运动:

小朋 友四[足]跪(双 膝跪{地}及手『掌撑地),』手掌撑{在床面将}臀<部>抬起,只管“伸”直小‘腿(’图3),让<小朋友>用手“脚”行 走,可[前]进 退却。‘可强化上臂’肌‘力,’提『升』精(致)动(作)显示,同 时[也]会增 添躯<干肌>力(图4)。

◎胸廓〖舒〗展:

〖小〗朋《友坐》靠“在”椅(背)上,《双手》放在「脑」后,让身体《顺》势{往}后仰,【双】手〖手肘〗向『两』旁【舒】睁《开,》维持5-10【秒(】图5)。

◎【运】动小(吩咐:

每)个{运动}各重复做5-10 次。[舒展运]动 到达紧绷〖的〗感受即可,<制>止“舒展过分”造〖成运动危险。

(〗作者(为)鹿「港」基督 教[医]院 物《理》治【疗师)

▲图5,胸】廓“舒展。(照片”提《供/》刘<季>花)

▲图1, 顶天立[地。(]照 片 提[供/刘季花)

▲]图2,侧 支 持抬臀。([照]片提供/ 刘季花)

▲(图3,)攀爬运动。(照【片】提(供/)刘“季”花)

▲图4,〖攀爬运〗动。(‘照’片「提」供/刘“季花)


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